Hasta ahora hay una gran serie de dietas con las que puede perder peso de manera efectiva. Sin embargo, la mayoría de ellos rápidamente lo hacen en tierra, lo que incluso puede servir para perturbar su cumplimiento. La amada dieta ha ganado una inmensa popularidad debido a su diverso menú. La nutrición todos los días durante su cumplimiento es dramáticamente diferente de la anterior, por lo que definitivamente no sufre una falta de diversidad en su amada dieta.
La nutrición amaba o más rápido para perder peso
La nutrición es una de las formas más rápidas de perder peso. En solo 7 días puede perder peso de 5 a 10 kg. El principio de nutrición del individuo 7 días de una dieta querida debe observarse estrictamente. Este es un tipo de complejo de mono -dieta, combinado en uno.
Las ventajas incluyen:
- Resultado rápido (pérdida de hasta 10 kg por semana);
- Una variedad de menú que se puede hacer independientemente el uno del otro, teniendo en cuenta sus precios de sabor;
- Falta de mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga.
Las contraindicaciones son enfermedades del tracto del intestino del estómago, los riñones y la vejiga.
El resultado de la amada dieta debe ser gradualmente para obtener el resultado de perder peso. En los primeros días después de su final, los mismos platos en el menú deben consumirse como en los últimos 7 suelo equilibrado. Posteriormente, vale la pena reducir el contenido de calorías de su dieta diaria y prestar especial atención al esfuerzo físico.
Reglas nutricionales
Las reglas de poder de su dieta favorita son bastante simples. En 1, 3 y 6 días solo puede usar líquidos como agua, elaboración de cerveza, bebidas de frutas, decoceos, tés, etc. El segundo día, solo las verduras deben consumirse a su gusto (zanahorias, remolachas, cebollas, repollo blanco, pepino, pimienta, matanza). En el cuarto día de fruta en el menú, solo las frutas deben ser frutas, especialmente kiwi y pomelo que ayudan a quemar grasa rápidamente. En el quinto día de su dieta favorita, solo se permiten productos proteicos baratos de origen animal en el menú: leche, yogurt, aves, pescado. No hay restricciones adicionales en una dieta querida. El menú se puede fabricar independientemente de los productos preferidos en función del principio de la dieta diaria.
Los productos en su dieta favorita se permiten en el menú de cada día. Es importante comer fraccionalmente al menos 4-5 veces al día para evitar la mala salud. El uso de sal que retiene el líquido en el cuerpo debe reducirse tanto como sea posible y contribuye a la aparición de edema. Todas las bebidas están expuestas a "seres queridos" sin azúcar.
¿Qué puedes comer?
En los días de agua (1.3.6), se permite cada líquido: agua limpia sin gas, negro, verde, té de hierbas, café, índices de bayas, compota, bebidas de frutas, elaboración de cerveza.
En un día de vegetales (2) puede usar todo tipo de verduras en el menú, principalmente en forma cruda: repollo blanco, pepino, tomates, pimientos, calabacín, cebolla, espinacas, batería, rábanos y greens.
En un día de fruta (4) solo debe comer fruta: manzanas, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques, escarlata, kiwi, naranjas.
En el día de la proteína (5), el menú solo debe contener productos ricos en proteínas: un pájaro (cocinado en forma cocinada sin piel y sal), pescado, huevos, tornillos hervidos, yogures, queso bajo grasa.
En un día equilibrado (7), los productos deben usarse en el menú durante los últimos 6 días.
Menú detallado
Dieta favorita: un menú de variedades. Basado en su principio principal: el uso que se muestra exclusivamente en la dieta diaria solo puede producir su menú a partir de sabores personales.
Ofrecemos un menú detallado para su dieta favorita (desayuno, refrigerio, almuerzo, merienda, cena):
Lunes:
- Té verde;
- Agua limpia;
- Caldo;
- Kefir 1 taza;
- Cerveza compota sin azúcar.
Martes:
- Puré de berenjena;
- Pimienta búlgara, pepinos;
- Ensalada de repollo blanco con cebollas;
- Caviar del calabacín;
- Estofado de verduras.
Miércoles:
- Kefir 1 taza;
- Té;
- Caldo de verdad;
- Leche 1 taza;
- Agua;
Jueves:
- Plátano, manzana, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Naranja, piña.
Viernes:
- 2 huevos cocidos;
- Yogur;
- Filete de salmón en una estufa lenta;
- Queso doméstico (bajo porcentaje de contenido de grasa);
- Pollos cocidos sin sal.
Sábado:
- Fruta fruta fruta;
- Infusión de rosas;
- Caldo;
- Jugo de vegetales (tomate, zanahoria);
- Té de hierbas.
Domingo:
- Caldo;
- Ensalada hecha de pepinos, tomates, pimientos;
- Conejo en salsa cremosa;
- Plátano, kiwi;
- Ruleta amortiguada.
Resultados y fotos antes y después
Los resultados de la nutrición de su amante realmente tropiezan. Algunos lograron perder hasta 10 kg de sobrepeso en solo 7 días. Pero eso tampoco es lo más importante. Las personas que pierden peso escriben la ligereza, el impulso de energía y una carga de energía durante todo el día.
Somos conscientes de una foto antes y después de su dieta favorita:
Recetas
Las recetas para una dieta querida son muy simples y sin complicaciones. Si enciende su imaginación, no solo puede ayudar a su menú a perder peso, sino también delicioso.
Ensalada de fruta
Ingredientes:
- Plátano 1 pc;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pc:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele las frutas y córtelas en cubos, mezcle. Un postre delicioso y saludable está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena durante 4 días de su querida dieta.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0.5 kg;
- Cebollas 1 PC;
- Zanahorias 1 pc.
Ponemos el pollo, colocamos una sartén y lo llenamos con agua para que sea 3-4 cm más alto y cubriera el pájaro. Limpiamos las zanahorias y las cebollas del tazón, agregamos a la sartén, las colocamos en el fuego para cocinar, luego reducimos el gas y cocinan hasta que estén cocinados. El tiempo de cocción depende de la edad del ave. El pollo casero, especialmente viejo, se cocina durante al menos 2 horas. Sacamos cebollas y zanahorias del caldo que pinchan su gusto. Puedes servir sobre la mesa.
Se recomienda que se incluya en el menú, sujeto a la dieta de su caldo favorito, especialmente en los días de bebida, para evitar una sensación agotadora de hambre, posible debilidad, mareos y dolor de cabeza.
Filete de salmón en una estufa lenta
Ingredientes:
- Salmón (filete o filete) 500 g;
- Mantequilla 50 g;
- Limones 1 pc;
- Eneldo 30 g;
- Agua limpia 1 taza;
- Sal, pimienta;
- Película.
Cortamos el limón en 2 mitades. El salmón es completo, seco, sal y pimienta. Presione el jugo con el que incorporamos pescado de 1 mitad del limón. Mezcle la mantequilla con eneldo finamente picado. Transformamos la película en 2 capas, colocamos el pescado en el medio, grasa con salsa de cremas en la parte superior y envolvemos la película con un cuadrado. Vierta un vaso de agua en la estufa lenta y envíe salmón allí. ENCENDimos el modo "Atrás" con 30 minutos. Controlamos que el agua no se evapora completamente si es necesario, agregamos.
En el día de proteínas de la dieta favorita, los filetes de salmón diversifican el menú para el almuerzo o la cena perfectamente.
Roulet de Turquía en una estufa lenta
Ingredientes:
- Fillet Truthhn 500 gramos;
- Sal, pimienta, hoja de laurel;
- Agua limpia 1 taza;
- Aceite de oliva 3 cucharadas.
Lavo el pavo, corte con 2-3 cm de ancho, golpeé cada pieza, sal, pimienta y pulverización de aceite de oliva. Enviamos de 12 a 20 horas al refrigerador cubierto con una tapa. Después de que el pájaro estuvo en la marinada, lo convertimos en forma de papel y nos conectamos a un hilo o palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en la estufa lenta, envíe el filete y cocine durante 50-60 minutos. El rollo caliente debe enfriarse en el refrigerador. Servir en pedazos picados.
La Roulet Truthhn se complementa con el menú de un día de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Para perder algunas libras adicionales, muchos a menudo descartan los días de descarga: en manzanas, kéfir o agua. Los días religiosos realmente ayudan a ponerse en forma lo antes posible. Pero, ¿qué hacer si tiene que perder peso con más de 8-10 kg? Una dieta popular, que se llama "amada" debido a la alta efectividad, la eficiencia y la cocina innecesaria.
La esencia de la nutrición
La dieta favorita es una serie de días de descarga según un sistema claramente establecido. Los resultados de los estudios han demostrado que el cuerpo primero acelera los procesos metabólicos bajo cada monodita y luego se ralentizó, lo que afecta la pérdida de peso efectiva. La querida dieta advierte este factor porque el cuerpo, que no tiene tiempo para adaptarse a una restricción, se ve obligado a adaptarse fuertemente a otros, lo que quema los depósitos de grasa acumulados más rápido. En promedio, se extenderá sobre peso por día por día para una dieta de su ser querido, es decir, puede perder de 10 a 12 kilogramos en 12 días.
Si observa su dieta favorita, es necesario seguir estrictamente el plan de electricidad asignado y los productos permitidos para este día. No puede cambiar el pedido usted mismo a su propia discreción. El bajo contenido diario de calorías de la dieta, que no excede 1000-1200 kcal con una dieta favorita, puede influir en el cansancio rápido, causar mareos, oscurecerse en los ojos y, por lo tanto, se recomienda verlos de vacaciones. La dieta de la mayoría de los días de su dieta favorita ofrece un gran estrés en los riñones y activa el motor intestinal. Si es observado, no debe salir de la casa durante mucho tiempo si es posible.
Hay dos opciones para su amada dieta:
La dieta favorita es difícil durante 12 días:
- Kefir (no más del 1%) debería beber en cantidades ilimitadas durante los primeros 3 días;
- Los segundos 3 días se pueden comer en manzanas de cantidad ilimitadas y todas las variedades. Puede hornear el horno, pero sin azúcar;
- Los terceros 3 días son más satisfactorios porque su dieta consiste en pechuga de pollo cocida sin piel y sal.
- Los últimos 3 días indican el uso de 30 gramos de queso y 150 ml de vino seco. Según las preferencias individuales, puede reemplazar el vino con granada o jugo de uva.
Dieta querida durante 12 días sin vino:
- 1.3.6 días - bebida. Hoy en día, solo se pueden usar alimentos líquidos (elaboración de cerveza, jugos de vegetales y frutas, bebidas de leche ácida, agua, té, café). Se prohíbe agregar sal y azúcar a los platos líquidos.
- 2 días - verduras. Puede comer en cantidades ilimitadas de verduras pintadas con necrhic (preferiblemente repollo blanco). Las verduras se pueden comer tanto crudas como en forma de ensalada con aceite vegetal (no más de 2 cucharadas). Se deja a fuego lento, hornear, cocinar, vapor vegetales.
- 4 días - fruta. Puede usar frutas sin azúcar en cantidades ilimitadas, preferiblemente como piña, kiwi, pomelo.
- 5 días - proteína. Los productos bajos en proteínas con baja grasa pueden consumir: carne, aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos ácidos. Puede agregar guisantes y frijoles a su dieta. Se excluye los platos de freír.
- 7 días: descarga en el agua (incluido el mineral) sin gas. El agua puede emborracharse en cantidades ilimitadas.
- 8 días - beber;
- 9 días - verduras;
- 10 días - fruta;
- 11 días - proteína;
- 12 días - bebida.
Amada dieta durante 12 días sin menú de vinos durante una semana (desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena):
1 día:
- Jugo de tomate;
- Beren Fruit Bebida;
- Caldo;
- Kéfir;
- Zumo de manzana.
2 días:
- Ensalada de repollo blanco sazonada con aceite vegetal;
- Corte de verduras (pepino, pimentón, tomate);
- Olla vegetal;
- Ensalada "cepillo";
- Vinagreta.
3 días:
- Gelatina de frutas;
- Zanahorias -smoothie;
- Caldo;
- Ryazhenka;
- Jugo de granada.
4 días:
- Manzanas horneadas con canela;
- Naranja;
- Ensalada de fruta;
- Granada;
- Ciruela.
5 días:
- El requesón sazonado con yogurt griego;
- Huevo suave;
- Pechuga de pollo cocida;
- Un vaso de kéfir;
- Skipers de vapor de res.
6 días:
- Beren Fruit Bebida;
- Mentes de apio;
- Caldo;
- Kéfir;
- Compotación de frutas.
7 días:
- Durante el día solo puede beber agua sin gas en ninguna cantidad.
8 días:
- Kéfir;
- Zumo de naranja;
- Caldo;
- Jugo de tomate;
- Yogur.
9 días:
- Ensalada hecha de pepinos y tomates;
- Pimiento búlgaro guisado;
- Vegetales amortiguados (brócoli, espárragos, espinacas);
- Ensalada de repollo;
- Estofado de verduras.
10 días:
- Ensalada de fruta;
- Backburn;
- Corto de obstáculos (kiwi, piña, pomelo);
- Manzanas verdes;
- Tangerins.
11 días:
- Omlet de 2 huevos;
- Un vaso de yogurt;
- Bajo de lucio horneado;
- Filete de pavo cocido;
- Bolas de carne de nombre de vapor.
12 días:
- Compotación de frutas;
- Ryazhenka;
- Caldo;
- Batidos por pepino y apio;
- Beren Fruit Bebida.
Salida correcta
Para mantener el resultado de perder peso y prevenir posibles problemas con el tracto del intestino del estómago (flatulencia, enfermedades gástricas o estreñimiento), la producción correcta de la dieta es "amada".
En los primeros días, puede incluir gachas (avena, trigo sarraceno) en su dieta para el desayuno. Para el almuerzo, es mejor tener sopas bajas en grasas y elaboración de cerveza (carne, pescado, verduras). La cena debe ser preferida por productos lácteos ácidos con baja grasa (requesón, kéfir). Se recomienda reducir la sal y el azúcar a un mínimo en su dieta, y la fritura de los platos está completamente excluida.
Si cambia a la dieta habitual para mantener los resultados de perder peso, es necesario aumentar su actividad física de tal manera que el peso rechazado no regrese. Habrá suficiente entrenamiento intensivo de 2-3 por semana (fitness, natación, aeróbicos). Todos los días debe hacer ejercicios, usar el ascensor, correr y ir al aire fresco. Un año después, se recomienda una dieta para mantener su forma.
Resultados
Con una dieta querida en 12 días, puede perder 10-12 kilogramos, como numerosas revisiones. Es gracias a su efectividad que la dieta fue "amada". A pesar de que no todos pueden resistirlos, el resultado justificará más que los fondos, el día aumentará hasta 1 kg de sobrepeso. Para aumentar la efectividad, se recomienda una actividad física moderada cuando el cumplimiento de su dieta favorita: ejercicios diarios, caminatas largas.