La dieta favorita alterna los días de bebida con un día de monodieta, durante el cual solo se puede comer un tipo de producto.
La esencia de la dieta es que una transición brusca de un producto a una bebida será inesperada para el cuerpo. Como resultado de tal "choque" los procesos metabólicos se intensifican y el cuerpo pierde peso. Digamos que ayer comiste verduras al vapor, y hoy tu dieta consiste exclusivamente en alcohol. Se acumuló tiempo de nutrición asistemática, a veces demasiado abundante y con consecuencias indeseables.
La dieta favorita incluye una gama bastante amplia de productos. Además, se pueden seleccionar según las preferencias personales. La dieta favorita durante 7 días tiene una importante ventaja. Se refiere a una dieta bastante equilibrada. Pero incluso un desequilibrio pequeño ya corto plazo puede tener consecuencias indeseables: un deterioro en el estado del sistema nervioso, una apariencia menos atractiva (cabello descolorido, uñas quebradizas, tez poco saludable).
Menú favorito para tu dieta favorita
La dieta favorita en todos los días impares de la semana prescribe solo beber. Kéfir o yogur, jugos, té, caldo de filete de pollo: la elección es suya. Debido a la gran cantidad de líquido, no solo se produce la pérdida de peso, sino también la limpieza de toxinas.
Lunes -dia de beberPuede beber kéfir, así como caldo tibio, preferiblemente sin sal.
Martes -dia de la verduraEl menú incluye todas las ensaladas de verduras con la presencia obligatoria de repollo, apio. Aderezo - aceite vegetal con vinagre balsámico.
- Desayuno: ensalada de repollo y tomate (2 uds. ) Con hierbas.
- Almuerzo - Ensalada de pepino y brócoli con apio y perejil.
- Merienda - dos pimientos.
- Cena: una ensalada de tomates, repollo y pimientos con hierbas.
Miércoles -dia de beberSe puede repetir el menú del primer día o realizar cambios en la dieta de bebidas.
- Desayuno - té (150 ml) y batido (150 ml).
- Almuerzo - caldo de pollo (200 ml).
- Snack - kéfir sin grasa.
- La cena es un vaso de leche.
jueves- día de la fruta. En el menú hay manzanas, peras, membrillos, cítricos. Los plátanos y las uvas no están permitidos.
- Desayuno - 1 pomelo, 1 naranja.
- Almuerzo - ensalada de frutas de manzanas, peras y naranjas. Puedes agregar un poco de jengibre.
- Merienda - manzanas al horno (2 piezas)
- Cena - Pomelo (2 uds. )
Viernes -día de la proteína. En este día el cuerpo estará saturado de proteínas. El menú incluye pollo, pescado, huevos, frijoles, guisantes, mariscos y kéfir.
- Desayuno - 200 g de pescado hervido y 2 huevos.
- Almuerzo: 120 g de frijoles hervidos y un trozo de pollo hervido (200 g).
- Merienda - batido.
- La cena es un vaso de leche.
Sábado -dia de beberPuedes seguir el plan de comidas del primer o tercer día de la dieta.
7mo dia- finalmente.
frutas y verduras al día. Además, el menú debe incluir verduras y frutas que consumiste al comienzo del programa de dieta. De hecho, este día precede a la salida paulatina de la dieta. En esta etapa, utilizando la dieta favorita, puede incluir en la dieta sopa o papilla ligera de verduras o granos.
- Desayuno - té verde, 2 huevos.
- Almuerzo - sopa con trigo sarraceno - 300 ml.
- Merienda: una manzana o una toronja.
- Cena: una ensalada de vegetales con hierbas y agregando aceite vegetal.
¿Cómo deshacerse de su dieta favorita?
La dieta favorita es bastante difícil. Por lo tanto, es necesario prestar mucha atención a la salida correcta. De lo contrario, con un regreso brusco al estilo habitual de comer, los kilogramos volverán con bastante rapidez. Para evitar esto, debe seguir reglas simples:
- en el primer mes, debe comer solo alimentos bajos en calorías para estar lo más cerca posible del ritmo fisiológico al que el cuerpo se ha ajustado durante una dieta reciente;
- rechazar o reducir al mínimo absoluto los productos horneados dulces, las carnes ahumadas, los alimentos grasos, fritos y con almidón.
- se recomiendan caminatas diarias y actividad física ligera;
Importante:La dieta favorita se puede reanudar no antes de los tres meses.
7 dias o 12?
Si la dieta se tolera bastante bien, puede utilizar la opción de 12 días. El programa nutricional consiste en monodietas de un día alternadas con jornadas de bebida. Así que, los lunes, miércoles y viernes, bebe yogur o kéfir en la cantidad que creas conveniente. Asegúrese de beber agua clara. El jueves es el día de la fruta, el viernes es el día de la proteína (comemos una pechuga de pollo completa), el sábado es el día de beber nuevamente.
Los días 7, 8 y 9 son días de proteínas. Puedes comer pescado hervido o pechuga de pollo.
Los tres últimos días, del 10 al 12, no encajan en el horario habitual. Se permite una copa de vino durante todo el día. Los pequeños sorbos de vino se deben comer con un trozo de queso (30 g).
contraindicaciones
La Dieta Favorita, como muchos otros programas de nutrición dietética, no es para todos. En primer lugar, las personas con enfermedades como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardiológicos, enfermedades del hígado y del tracto gastrointestinal deben abstenerse.
La dieta favorita es absolutamente incompatible con el embarazo y la dieta del niño.