La dieta favorita es muy popular debido a su eficacia.
En tan sólo 7 días podrás perder de 5 a 10 kg. Al mismo tiempo, el menú no resultará aburrido gracias a un cambio radical en la dieta diaria.
Cada nuevo día es una especie de monodieta de un día, que recuerda a un día de ayuno normal.
Principios de una dieta de adelgazamiento de siete días.
La dieta de pérdida de peso de 7 días más popular ha recibido muchos elogios. Una dieta suave que permita el consumo diario únicamente de alimentos estrictamente definidos no tiene tiempo de volverse aburrida. Puede diversificar el menú de su "favorito" a su propia discreción a partir de productos permitidos, según sus preferencias de gusto personales.
Debes crear un plan de alimentación con anticipación y seguirlo constantemente durante cada uno de los 7 días. Debe seguir estrictamente las siguientes recomendaciones: reducir al mínimo la ingesta de sal, tomar vitaminas y minerales adicionales (en forma de cápsulas, pastillas, tabletas). En los días en que se bebe, definitivamente conviene beber caldo de pollo o pavo sin sal para evitar una sensación de hambre debilitante. En un día de frutas, conviene comer algo cada 2-3 horas para evitar sensación de hambre, mareos y debilidad. La actividad física debe mantenerse al mínimo durante este tiempo.
El menú de dieta del amado durante 7 días es el siguiente:
- 1,3 y 6 días — Beber (se permiten todos los líquidos, incluido agua, té, sopas y caldos en cantidades ilimitadas);
- Día 2 — verduras (se permite consumir verduras frescas individualmente o en ensaladas);
- 4 dias - Fruta (todas las frutas, especialmente el kiwi y el pomelo, que son quemagrasas naturales);
- 5 dias - Proteínas (huevos duros, pescado y pechugas de pollo cocidos, yogur);
- Día 7 - una dieta equilibrada (la dieta incluye alimentos que eran aceptables en los días anteriores de tu dieta favorita: caldos, ensaladas, frutas, pescado, pollo).
Lista de productos
Dieta favorita durante 7 días – lista de alimentos permitidos en el menú:
- Líquido: agua purificada sin gas, té sin azúcar, caldos sin sal, kéfir, leche, jugo de frutos rojos y compota sin azúcar;
- Fruta: manzanas, peras, ciruelas, membrillos, kiwis, pomelos, naranjas, plátanos;
- Verduras: Repollo blanco, pepinos, tomates, pimientos, calabacines, zanahorias, cebollas;
- Productos proteicos: Filetes de pollo y pavo (hervidos, sin piel y sin sal), pescado (hervido), requesón y yogur desnatado, huevos duros.
Menú para 7 días
Dieta favorita - menú para 7 días (desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda, cena):
Lunes:
- kéfir;
- jugo (tomate, manzana);
- Caldo;
- Té;
- Jugo de bayas.
Martes:
- Zanahorias ralladas;
- 2 pepinos, tomate;
- caviar de calabaza;
- pimientos, espinacas;
- Ensalada de col blanca.
Miércoles:
- Un vaso de leche;
- caldo de verduras;
- Compota;
- Kéfir.
Jueves:
- Banana. Manzana;
- naranja, pomelo;
- ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Pera, manzana, plátano.
Viernes:
- Requesón bajo en grasa aderezado con yogur;
- pechuga de pollo (sin piel y sin sal);
- 2 huevos duros;
- camarón;
- Filete de abadejo (hervido o al vapor).
Sábado:
- Té verde;
- Leche;
- caldo de pavo;
- kéfir;
- Agua tibia.
Domingo:
- 2 huevos duros;
- manzana, pera;
- sopa de pollo;
- Lechuga;
- Filete de salmón cocido.
La salida correcta
Tu dieta favorita durante 7 días da resultados sorprendentes y te ayuda a perder entre 5 y 10 kg. Sin embargo, debe ser correcto mantener su dieta favorita para consolidar el efecto logrado. Bajo ninguna circunstancia debes apresurarte inmediatamente a comer las delicias que deseas, de lo contrario el peso anterior volverá inmediatamente.
El primer día después de dejar tu dieta favorita, es mejor desayunar uno o dos huevos duros. Puedes comer frutas y verduras durante todo el día.
Para el almuerzo se recomienda comer sopa a base de caldo de pollo y verduras, y para la cena limitarse a la ensalada.
El mes que viene conviene reducir el contenido calórico diario de tu dieta habitual. También es necesario controlar la actividad física y mantener un equilibrio entre la ingesta y la quema de calorías.
Puede volver a realizar su dieta favorita no antes de dos semanas después de completar la dieta anterior.