Muchas mujeres están familiarizadas con el efecto de Boomerang. En el 80% de los casos, el peso pesado regresa y a menudo requiere kilogramos aún más grandes, lo cual es muy incómodo, doloroso, puede provocar estrés y depresión larga. Por lo tanto, es importante encontrar una ruta activa, segura y confiable. Las dietas efectivas para perder peso no solo ayudan a perder peso, sino también a mantener los resultados en la versión ideal: mejora en la salud. Todos tienen que elegir cuál de ellos.
Nutrición efectiva: eso no significa rápidamente
Todas las mujeres quieren perder peso rápidamente, pero solo unas pocas personas piensan en las consecuencias. Hay dietas para las cuales los kilogramos no solo "van", sino que también "huyen". Una persona pierde peso, volúmenes, pero el cuerpo no tiene tiempo para cambios agudos. Como resultado, la salud se ve socavada, mediante el cual los órganos internos pueden ocurrir con una gran masa inicial. La dieta más efectiva para la pérdida de peso es una técnica que ayuda a perder peso sin salud.
Errores frecuentes en la pérdida de peso:
- Reducción del contenido de calorías a indicadores críticos. El cuerpo de la mujer no puede funcionar completamente a 600-800 kcal por día. La cantidad mínima es de 1200 kcal. Sí, el peso se reduce rápidamente, pero con una escasez de energía, todavía se espera un estancamiento, y el cuerpo comienza a funcionar en modo de almacenamiento de energía.
- Excepción de las grasas. Puedes comer un repollo o beber un kéfir bajo. El peso desaparecerá, pero el cabello fallará, las uñas empeoran, se producen problemas de la piel, el ciclo femenino falla. La cantidad mínima de grasa por día es de 22 g.
- Rechazo de deliciosa comida. Una restricción completa de sus platos favoritos conduce al desglose. Si logra pasar por la nutrición hasta el final, es difícil resistirse. Es necesario cambiar el comportamiento de los alimentos y preparar deliciosos platos de los productos aprobados por el producto.
La tortura moral evita más. Con la pérdida de peso, incluso la dieta más efectiva no es suficiente. En las mujeres, el estado de ánimo está malcriado, dolor de cabeza, debilidad. No puede percibir una dieta como una tragedia o privación. Que sea una forma alegre de armonía y la figura de un sueño, luz y deseo.
Dieta o plomo de Kim Protasov
Este es uno de los años efectivos y probados de dietas que no solo les permiten perder peso, sino también tener muchas ventajas. Después de las "persianas", es fácil cambiar a la nutrición correcta, el peso continúa, los ojos de los alimentos y el sabor cambiarán. En este sistema, se utilizan muchas verduras crudas, lo que conduce a la limpieza intestinal, la condición de la piel mejora, el agua se excreta del cuerpo.
La esencia de la dieta de Kim Protasov:
- Las primeras 2 semanas al día, 1400 g de verduras crudas, 3 manzanas verdes, 1 huevo y 600 g de productos lácteos se usan cerca del 5% de grasa.
- De 3 a 5 semanas, se usa la misma cantidad de carne, aves de corral, pescado o mariscos en lugar de 300 g de productos lácteos. Se seleccionan los métodos de cocción sin aceite.
- Durante toda la dieta, debe beber al menos 2 litros de agua, que mejoran el efecto de la tela vegetal y contribuyen a limpiar el cuerpo y la pérdida de peso.
- El plomo dura 5 semanas, pero los nutricionistas recomiendan una "edición" que corresponde a la duración de la dieta misma. Se agregan nuevos productos cada semana: muesli, elaboración de cerveza, fruta seca, verduras cocidas. La pérdida de peso continúa en estas 5 semanas.
En general, se puede eliminar una dieta de 5 a 15 kg. Todo depende de los datos iniciales. Los volúmenes van muy bien. No puede aplicar la tecnología más de 1 veces en 6 meses. Es mejor tomar un descanso anual para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales, embarazo, lactancia.
Interesante: Kim Protasov es un nombre ficticio, tal nutricionista no existe. Este seudónimo fue adoptado por un periodista de una revista que publicó una metodología popular.
Dieta para los perezosos
Esta es la dieta más efectiva y segura que recientemente se ha vuelto popular. Muchas personas saben que no pueden beber después de comer. El líquido diluye el jugo gástrico, inhibe la digestión y perturba la absorción de nutrientes. ¿Por qué no usar esta información? Con el enfoque correcto para el uso de líquido, el peso es rápido, sin esfuerzo y daño al cuerpo.
La esencia de la nutrición para personas perezosas:
- Toda el agua está borracha antes de comer. 20 minutos antes de la comida principal e inmediatamente después de despertar, 400 ml de líquido se consumen necesariamente.
- Después de comer de acuerdo con las reglas, no puede beber 2 horas o al menos una hora si se han utilizado platos ligeros. Tienes que digerir durante este tiempo.
- Es aconsejable para una pérdida de peso efectiva para descartar California, grasa, platos dulces y no comer 3 horas antes de acostarse.
El truco no es solo la digestión acelerada de la comida. El agua llena el estómago, las porciones se reducen involuntariamente, lo que reduce el contenido diario de calorías. También se vuelve imposible usar platos salados y dulces porque será difícil soportar 2 horas sin beber. Durante su dieta, debe olvidar una taza de café con dulces o pasteles. El bis solo se puede comer después de un cierto tiempo.
Dieta de trigo sarraceno
Otra dieta más efectiva, cuya duración puede adaptarse independientemente entre sí, pero teniendo en cuenta las reglas básicas. La base de la dieta es la gachas de trigo sarraceno sin sal o con una cantidad mínima. El producto principal es asequible, útil, ayuda a limpiar el cuerpo, a saturar bien, para suprimir la sensación de hambre. Pero solo las personas que realmente aman el trigo sarraceno deberían ser seleccionados.
La esencia de la dieta del trigo sarraceno y las vistas:
- El sistema durante 1-3 días. De hecho, esta es una dieta rápida. Con el tiempo, las gachas se usan sin sal. El cuerpo se elimina por exceso de líquido, los volúmenes se reducen, el intestino se limpia, la silla se normaliza.
- Dieta semanal. Hay muchas opciones. Se pueden agregar manzanas verdes, kéfir, verduras frescas con un bajo contenido de almidón. Este sistema es más fácil.
- Dieta de huellas durante 14 días. Además de limpiar y retirar el exceso de líquido, la cantidad de grasa en el cuerpo de este sistema disminuye. Las verduras se agregan a las gachas junto con productos lácteos fermentados y manzanas en algunas versiones de pechuga de pollo.
La pérdida directa depende directamente de la duración del método seleccionado. En 1-3 días, eliminar el exceso de grasa no funciona, solo el agua se irá, pero esto puede ser un buen comienzo para perder peso o verificar si el sistema es adecuado. Será fácil perder 4-7 kg en 2 semanas. Con un retorno competente a la nutrición normal, no regresará.
Contraindicaciones: embarazo, enfermedades gastrointestinales, deficiencia de vitaminas, intolerancia al producto principal.
Dieta de dyukans
Una de las dietas de proteínas populares que ayudan a perder mucho peso en poco tiempo. Este sistema solo es adecuado para personas absolutamente saludables que están listas para cumplir con todos los requisitos y no para desviarse de las reglas. La tecnología se basa en procesos bioquímicos en el cuerpo. Cualquier ligera violación puede reducir la eficiencia, la pérdida de peso lenta, el daño.
En total en el sistema de 4 pasos con una secuencia y duración claramente definidas. El componente obligatorio de la nutrición durante toda la dieta es la avena. En la segunda etapa puede agregar fibra de trigo y centeno, pero de acuerdo con los estándares permitidos.
La esencia de las etapas de la dieta Ducans:
- Ataque. La etapa corta es de hasta 7 días y se calcula individualmente. La dieta se basa en 72 productos proteicos. Esta fase está diseñada para la pérdida de líquidos, y el crecimiento de la motivación puede tener hasta 3-5 kg de sobrepeso.
- Cambiar. El nivel principal de la dieta en la que se quema la grasa. 28 tipos de verduras sin resistencia en la composición se agregan a las proteínas, los días alternativos. La duración de este período puede ser de varias semanas a un año y aún más hasta que se conserva el peso deseado.
- Fijación. El pan, las frutas, el queso se agregan a la dieta principal. Con este tiempo puedes ir a la nutrición normal. La duración está determinada por la fórmula: 10 días por 1 kg de peso.
- Estabilización. El jueves, una proteína es un día a la semana. Se observa la dieta de la primera etapa. Los frentes también se usan diariamente.
Tienes que beber vitaminas en todo el di vertical. Puede usar sustituto del azúcar con una composición natural o sintética. No puedes comer frutas, todos los productos lácteos deben ser bajos como la carne. Esta es una de las pocas dietas que permiten consumir salchichas, palos de cangrejo y comida. Sin embargo, todos los productos deben cumplir con el requisito de una dieta, sin especias prohibidas, el azúcar, excede un cierto umbral del contenido de grasa.
¡Importante! Hay muchas sutilezas y matices en la nutrición, el sistema requiere un estudio exhaustivo.
Contraindicaciones: enfermedades crónicas de órganos y sistemas, tiempos de embarazo y lactancia materna, intolerancia a la lactosa, mal funcionamiento hormonal, niños y personas mayores. Esta dieta requiere asesoramiento obligatorio con un médico.
Dieta de kéfir
Esta dieta ayudará a caer el peso muy rápidamente, muchas personas famosas lo usan. Puede deshacerse de 5 kg en solo una semana. Sin embargo, también hay varias otras opciones que difieren a largo plazo. Siempre puede probar una dieta haciendo un día de ayuno en el kéfir.
La esencia de la dieta Kefir:
- La base de la dieta es el kéfir del contenido de grasa bajo o medio, pero no más del 2%. De 1 a 2 litros debe consumirse por día.
- Bruchkraft, no puede beber 0.5 litros de producto de leche agria al mismo tiempo. Es aconsejable consumir un vaso cada 2 a 2.5 horas.
- Es importante beber agua porque el kéfir tiene un efecto difícil, eliminó el exceso de líquidos, cuyas reservas deben reponerse.
Además de la dieta clásica del kéfir, hay otras opciones para agregar manzanas, queso cabaña, trigo sarraceno, verduras o varias frutas. Todos tienen sus propias reglas, difieren a largo plazo. Los sistemas largos incluyen más productos en nutrición que los métodos cortos de hasta 5-7 días.
Contraindicaciones: aumento del ácido del estómago y las enfermedades del sistema digestivo, rachitis, reumatismo, gota, intolerancia al kéfir, edad, embarazo y lactancia de los niños.
Con un cambio en la dieta en la dirección de una dieta saludable, un aumento en el consumo de alimentos, rico en carbohidratos lentos (complejos), fibras vegetales, nueces y quejas del intestino estomacal: flatulencia (flatulencia). Esto se debe al hecho de que el grano, las legumbres, las plantas vegetales, la base para una dieta saludable, son difíciles de absorber del cuerpo. Para eliminar las quejas sin rechazar la dieta adecuada, puede agregar medicamentos especiales para usar dichos productos.
Secretos de dieta fáciles
Cada dieta se transmite más fácil y más interesante si encuentra un enfoque. La clave del éxito es un examen exhaustivo de las reglas y el menú. La motivación es de gran importancia. Si es así y es realmente fuerte, la sensación de hambre se retirará, la tentación no romperá la dieta, los kilogramos se irán rápidamente, ligero y para siempre.
Asistentes y secretos:
- Agua. Si quieres comer, bebe agua. Muchas personas escucharon eso pero usan unidades. Es el líquido que ayuda a prepararse con hambre, acelera y facilita la pérdida de peso.
- Vitaminas. No solo son necesarios para mantener la belleza y la salud, sino también para eliminar el hambre. Si algo no es suficiente en el cuerpo, pedirá comida.
- Movimiento. Esta es una manera fácil de deshacerse del hambre o comer algo prohibido. En el primer deseo de "pecado" debes producir al menos 50 veces en sentadillas. O salta sobre una cuerda durante 5 minutos.
Los nutricionistas que limpian el cuerpo con sorbentes especiales analizan la fase necesaria en cada programa de pérdida de peso.
El camino a la armonía puede ser difícil o ligero. Una persona determina su propio camino, mucho solo depende de nosotros.